２０２１年１０月

ロッキーカップ、シェラカップ　縛りで一週間。

写真はクリックすると大きくなります、違う写真になることもあり§^｡^§

長年愛用しているROCKY CUP(ロッキーカップ)USAオリジナル品縛り、で飯作りです。 制限は、ロッキーカップ１、シェラカップ１、ふた（目玉焼き用トレー）、シェラカップ用笊で作れ。 生卵などの登山で持参するのが困難な食材は利用しない！　をルールとします。 まずは、切り干し大根の含め煮 ロッキーカップでご飯を炊きます。 シェラカップで切り干し大を10分程水で戻し、笊で水を切ります。 そこに出汁、醤油、砂糖（東○のうどんだしでも可）で含め煮、以上です。

マカロニ　梅茶漬け味 マカロニを茹でて、笊でお湯を切ります。 そこに梅茶漬けを掛けて食します、補助的にフェイクミートをいれました、以上です。

麻婆豆腐 ロッキーカップでご飯を炊きます。 シェラカップで高野豆腐を戻しながら、マーボ豆腐を炊きます。 ふた（目玉焼き用トレー）でとろみ粉をといて、シェラカップでひと煮たち、以上です。

マカロニ マカロニを茹でて、お湯を減らします。 カップスープを２袋入れかき混ぜます、以上です。

切り干し大根の含め煮 　高野豆腐入り ロッキーカップでご飯を炊きます。 シェラカップで切り干し大を10分程水で戻し、笊で水を切ります。 そこに高野豆腐、東○のうどんだしで含め煮、以上です。

いなばの常温でも美味しいカレー缶 ロッキーカップでご飯を炊きます。 いなばの常温でも美味しいカレー缶を開けます、以上です これだと、いくらでもバリエーションが出来そうなのでこれで止めておきます。

しゃしゃぶ餅 ロッキーカップでお湯を沸かします。 砂糖、醤油、だしの素をふたに溶いておきます。 しゃしゃぶ餅を頂きます、以上です

カレーラーメン ロッキーカップでお湯を沸かし、おやつラーメンを作ります。 シェラカップでフェイクミートをお湯で戻し、カレー粉を入れてとろみがでたら頂きます、以上です

パンケーキ ロッキーカップにアルミホイルを敷き、チューブバターを塗ります、そこにシェラカップに溶いたホットケーキミックス （牛乳替わりに練乳を混ぜたもの）を流し込み、途中にドライフルーツを入れます。 さらにホットケーキミックスを流し込み、弱火で熱を拡散させながら焼いていきます。

パンケーキ 表面が膨らんできたら上部にアルミホイルをかぶせ、ふたをしてひっくり返し、焼いていきます。

パンケーキ アルミホイル事とりだして、中を開けて頂きます、以上です。

マカロニ マカロニを茹でて、笊でお湯を切ります。 ツナ缶を混ぜて、塩、唐辛子を降ります、以上です。

トン汁 ロッキーカップでご飯を炊きます。 シェラカップでお湯を沸かしフェイクミートを戻し、味噌汁の具の元（ワカメ、ネギ、刻みふ）を入れ、出汁入り味噌を溶きます 七味を降ります、以上です。

制約がある中でも、それなりにバリエーションのある食事が可能である。